Styrka för Magen
Halloj!
Igår kväll blev det en sen löptur med pappa. Vi sprang 5 km sammanlagt. I början gick det bra, vid mittesträckan började jag må illa men sen fick jag en massa ny energi, andningen blev mycket bättre och det kändes jätte skönt.
Efter det körde jag lite styrka, här är övningarna jag gjorde som är jätte bra för magen:
1. 20x3 Mountain climbers (Jump)
2. 10x3 ( Båda sidorna) Sidoplanka böj
3. 10x3 Lower ab crunch
4. 20x3 windmill crunch
5. 10x3 Abdominol crunch
6. 10x3 Benlyft
7. 10x3 Rumplyft
Alla dessa övningar tycker jag bäst om, som jag känner är effektiva och bra för magen. Jag brukar köra styrka för magen 3-4 gånger i veckan. Oftast efter jag har sprungit. När jag kört dessa ett tag kommer jag successivt öka. :)
// Emelie
